Page 2 – ఆచరణ మరియు మార్పు

---

Self-Talk ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

పరిస్థితి	నెగటివ్ Self-Talk	పాజిటివ్ Self-Talk
పరీక్ష	నేను ఫెయిల్ అవుతాను	నేను ప్రయత్నిస్తాను
కొత్త పని	నేను చేయలేను	నేను నేర్చుకుంటాను
విఫలం	నేను పనికిరాను	నేను మెరుగుపడతాను

👉 ఒకే పరిస్థితి… కానీ ఆలోచన మారితే ఫలితం మారుతుంది.

---

Self-Talk ను ఎలా మార్చుకోవాలి?

1. ఆలోచనలను గుర్తించు

ముందుగా నీలో వచ్చే నెగటివ్ ఆలోచనలను గుర్తించు.

👉 “నేను చేయలేను” అనే ఆలోచన వచ్చిందంటే… అది మొదటి స్టెప్.

2. ఆలోచనను ఆపు

ఆ ఆలోచనను వెంటనే ఆపి… అది నిజమా కాదా అని ఆలోచించు.

3. కొత్త ఆలోచన పెట్టు

నెగటివ్ ఆలోచనను పాజిటివ్ లేదా ఉపయోగకరమైన ఆలోచనతో మార్చు.

• “నేను చేయలేను” → “నేను నేర్చుకుంటాను”
• “నేను ఫెయిల్ అవుతాను” → “నేను ప్రయత్నిస్తాను”

---

రోజువారీ చిన్న సాధన

ఉదయం (2 నిమిషాలు)

నీకు నువ్వే ఒక మంచి మాట చెప్పు:

• “నేను మెరుగుపడుతున్నాను”
• “నేను నేర్చుకుంటున్నాను”

రోజులో

నెగటివ్ ఆలోచన వస్తే:

• గుర్తించు
• ఆపు
• మార్చు

రాత్రి

ఈరోజు నీ ఆలోచనల్లో ఏ మార్పు వచ్చింది అనేది ఆలోచించు.

---

చిన్న నిజం

నువ్వు నీతో మాట్లాడే విధానం… నిన్ను ముందుకు తీసుకెళ్తుంది లేదా వెనక్కి లాగుతుంది.

👉 Self-Talk మార్చితే… జీవితం మారుతుంది.

---

కొనసాగింపు → Page 3