Page 2 – പ്രായോഗിക പരിശീലനംയും മാറ്റവും

---

Self-Talk ഫലങ്ങളെ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നു?

സ്ഥിതി	നെഗറ്റീവ് Self-Talk	പോസിറ്റീവ് Self-Talk
പരീക്ഷ	“ഞാൻ പരാജയപ്പെടും”	“ഞാൻ ശ്രമിക്കും”
പുതിയ ജോലി	“എനിക്ക് കഴിയില്ല”	“ഞാൻ പഠിക്കും”
പരാജയം	“ഞാൻ കഴിവില്ലാത്തവൻ”	“ഞാൻ മെച്ചപ്പെടും”

ഒരേ സ്ഥിതി… പക്ഷേ ചിന്ത മാറുമ്പോൾ ഫലവും മാറുന്നു.

---

Self-Talk എങ്ങനെ മാറ്റാം?

1. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ശ്രദ്ധിക്കുക

ആദ്യ ഘട്ടം — അവബോധം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ആവർത്തിച്ച് വരുന്ന ചിന്തകളെ ശ്രദ്ധിക്കുക.

“എനിക്ക് കഴിയില്ല” എന്ന ചിന്ത വന്നാൽ അത് തിരിച്ചറിയുക.

2. ആ ചിന്തയെ നിർത്തുക

നെഗറ്റീവ് ചിന്തയെ സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകാൻ അനുവദിക്കരുത്.

• ഇത് സത്യമാണോ?
• ഇത് എനിക്ക് സഹായകരമാണോ?

3. ഉപകാരപ്രദമായ ചിന്തയാക്കി മാറ്റുക

നെഗറ്റീവ് ചിന്തയെ പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപകാരപ്രദമായ ചിന്തയാക്കി മാറ്റുക.

• “എനിക്ക് കഴിയില്ല” → “ഞാൻ പഠിക്കും”
• “ഞാൻ പരാജയപ്പെടും” → “ഞാൻ ശ്രമിക്കും”

---

ദൈനംദിന ചെറിയ പരിശീലനം

രാവിലെ (2 മിനിറ്റ്)

ഒരു നല്ല വാക്യത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക:

• “ഞാൻ ദിവസേന മെച്ചപ്പെടുന്നു”
• “ഞാൻ പഠിക്കാൻ കഴിവുള്ളവനാണ്”

ദിവസത്തിനിടെ

നെഗറ്റീവ് ചിന്ത വന്നാൽ:

• ശ്രദ്ധിക്കുക
• നിർത്തുക
• മാറ്റുക

രാത്രി

ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിച്ചു എന്ന് വിലയിരുത്തുക.

---

സരള സത്യം

നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്ന വിധം… നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുകയോ പിന്നോട്ട് വലിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

Self-Talk മാറ്റിയാൽ… നിങ്ങളുടെ ദിശ മാറും.

---

തുടരും → Page 3