Page 2 – நடைமுறை பயிற்சி மற்றும் மாற்றம்

---

Self-Talk எப்படி முடிவுகளை மாற்றுகிறது?

நிலைமை	நெகட்டிவ் Self-Talk	பாசிட்டிவ் Self-Talk
தேர்வு	“நான் தோல்வியடைவேன்”	“நான் முயற்சி செய்வேன்”
புதிய வேலை	“நான் முடியாது”	“நான் கற்றுக்கொள்வேன்”
தோல்வி	“நான் திறமையில்லாதவன்”	“நான் மேம்படுவேன்”

ஒரே நிலைமை… ஆனால் சிந்தனை மாறினால் முடிவுகள் மாறும்.

---

Self-Talk-ஐ எப்படி மாற்றுவது?

1. உங்கள் சிந்தனைகளை கவனியுங்கள்

முதலில் உங்கள் மனதில் வரும் சிந்தனைகளை கவனிக்கவும்.

“நான் முடியாது” என்ற சிந்தனை வந்தால் அதை கண்டறியுங்கள்.

2. அந்த சிந்தனையை நிறுத்துங்கள்

அந்த சிந்தனையை உடனே நிறுத்தி கேள்வி கேளுங்கள்:

• இது உண்மையா?
• இது எனக்கு உதவுகிறதா?

3. புதிய சிந்தனையை மாற்றுங்கள்

நெகட்டிவ் சிந்தனையை பயனுள்ள சிந்தனையால் மாற்றுங்கள்.

• “நான் முடியாது” → “நான் கற்றுக்கொள்வேன்”
• “நான் தோல்வியடைவேன்” → “நான் முயற்சி செய்வேன்”

---

தினசரி சிறிய பயிற்சி

காலை (2 நிமிடங்கள்)

ஒரு நல்ல வாக்கியத்துடன் நாளை தொடங்குங்கள்:

• “நான் தினமும் மேம்படுகிறேன்”
• “நான் கற்றுக்கொள்ள முடியும்”

நாள்பகல்

நெகட்டிவ் சிந்தனை வந்தால்:

• கவனியுங்கள்
• நிறுத்துங்கள்
• மாற்றுங்கள்

இரவு

இன்று உங்கள் சிந்தனைகள் உங்கள் செயல்களை எப்படி பாதித்தன என்று சிந்தியுங்கள்.

---

சரியான உண்மை

நீங்கள் உங்களுடன் பேசும் விதம்… உங்களை முன்னேற்றும் அல்லது தடுக்கிறது.

Self-Talk மாற்றினால்… வாழ்க்கை திசை மாறும்.

---

தொடரும் → Page 3